Blog

“Waarom ben ik zwaarder geworden terwijl ik zo hard mijn best doe?" Die vraag heb ik mezelf vaak gesteld. En als ik eerlijk ben: het maakte me gefrustreerd, onzeker en soms zelfs verdrietig. Tot ik begreep dat dat getal op de weegschaal niet de waarheid ...

Wil je gezonder leven, fitter worden of misschien wat afvallen, maar zie je op tegen urenlang zweten in de sportschool? Dan hebben we goed nieuws voor je: je hoeft écht niet dagelijks een uur in de gym te staan om vooruitgang te boeken. Sterker nog ...

Voordat je op zoek gaat naar de perfecte gezonde tussendoortjes, is het belangrijk om eerst stil te staan bij waarom je eigenlijk snakt naar iets lekkers. Wat triggert jouw behoefte naar snacks? En wanneer gebeurt dit? Door inzicht te krijgen in jouw eigen snackpatroon, wordt ...

Wil je een gezondere leefstijl, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Voelt het alsof je alles tegelijk moet veranderen – je voeding, je beweging, je slaap, je mindset? Dan is de “7 Dagen, 1 Gewoonte”-challenge precies wat je nodig hebt ...

Veel mensen beginnen hun dag gehaast en gestrest. De wekker gaat, je springt uit bed, probeert jezelf en de kinderen klaar te stomen en rent uiteindelijk met een boterham in de hand de deur uit. Klinkt bekend? Dan ben je niet de enige. Maar wist ...

“Wat is mijn dagelijkse caloriebehoefte?” Als personal trainer krijg ik deze vraag bijna dagelijks. Niet gek ook – of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of gewoon gezonder wilt leven, inzicht in je caloriebehoefte is een onmisbare eerste stap ...

Veel mensen die willen afvallen, richten zich meteen op voeding of meer bewegen. Logisch ook — dit zijn de zichtbare pijlers van een gezonde levensstijl. Maar wat vaak wordt vergeten, is een derde, minstens zo belangrijke pijler: goede slaap. Slaap is geen luxe of tijdverspilling, ...

Veel mensen beginnen met goede moed aan een dieet, in de hoop snel wat kilo’s kwijt te raken. Maar al snel blijkt dat het lastig vol te houden is. Het welbekende jojo-effect ligt op de loer. Het probleem? Crashdiëten bieden zelden een blijvende oplossing. Wat ...

Ben jij klaar met tijdelijke oplossingen en zoek je naar een gezondere levensstijl die écht bij je past? Dan is dit artikel voor jou. Veel mensen starten enthousiast met een nieuw dieet of sportplan, maar vallen na een paar weken terug in oude patronen. Het ...

Afvallen is zoveel meer dan een kwestie van minder eten en meer bewegen. Als personal trainer hoor ik het vaak: “Ik weet precies wat ik moet doen, maar ik doe het niet.” En daar zit hem precies de crux: de juiste mindset bij het afvallen ...